A l'université de Bruxelles VUB et au CHU Brugmann, des chercheurs ont mené une étude depuis le début de la pandémie. Ils ont analysé la qualité de notre sommeil. Le constat est sans appel. Depuis le deuxième confinement, au moins un Belge sur trois est sujet à des problèmes d’insomnie ou de mauvais sommeil. Une situation qui interroge en terme de santé publique.

Chargé de cours à la VUB en neuroscience, Olivier Mairesse a analysé un nouveau phénomène concomitant au confinement.

Ce spécialiste du sommeil à l’hôpital Brugmann a travail à analyser le sommeil au cours de l'année écoulée. En effet, durant plusieurs mois, avec des collègues, ils ont interrogé près de 10.000 Belges.

Ils ont voulu savoir comment ceux-ci dormaient au fil du temps. En temps normal, on compte entre 7 et 10% de la population souffrant de difficultés à l’endormissement ou d’insomnies problématiques.

Des chercheurs ont analysé le sommeil des Belges, dans une étude. Ils sont formels, le confinement du covid a été dommageable à ce point de vue…

Le premier confinement commençait il y a tout juste un an.

La proportion a doublé et est passée à 19% après le premier confinement. Après le second, elle passe à 29%. Le manque de sommeil ou sa mauvaise qualité peut entraîner plusieurs types de soucis au fil de la journée qui vient. Il peut rendre la personne plus irritable, par ailleurs.

Olivier Mairesse explique : “Nous nous sommes aperçus qu’au début, la peur de contracter le virus était prépondérante"

Il ajoute : "Nous avons vu que le stress généré par les mesures gouvernementales jouait aussi un rôle. Le fait de ne pas savoir quand on va sortir de cette pandémie n’aide pas mais c’est surtout la privation de liberté qui est importante. Les gens sont dans des états proches de la dépression ce qui joue sur la qualité de leur sommeil.”

La question du confinement semble poser de plus en plus débat, au niveau des professionnels de la santé. En effet, en France, récemment, des médecins avaient émis des doutes sur son efficacité.

"Prendre l'air pour mieux dormir"

Afin de mieux dormir, Olivier Mairesse conseille de se forcer à prendre l’air, et principalement pratiquer la marche. Avoir une activité physique est central pour la santé. Le télétravail ne favorise pas le fait de bouger, malheureusement. En outre, il faut pouvoir se déconnecter. Ne pas se trouver devant un écran mais aussi une déconnexion des informations anxiogènes avant d’aller dormir. 

“N’allez pas vous coucher parce que c’est l’heure mais parce que vous êtes somnolant. Cela vous évitera de tourner en rond dans votre lit avant de trouver le sommeil. Idem pendant vos éventuelles insomnies. Ne regardez pas l’heure, levez-vous, regardez-la télé, lisez un peu et retournez vous coucher quand vous êtes à nouveau somnolant.”

Si les problèmes de sommeil s'accentuent ou ne disparaissent pas avec ça, il faut consulter un médecin.